序言

功能性动作筛查(FMS.)是一种引导风险惩办器具，作用是精准查明哪些部位存在动作边幅受限及区分称。FMS是一个可靠的7步筛查揣测系统，包括3项通过性测试。它以爱好引导的东说念主群的浅近智商行为预备基础，对动作边幅分级，对动作边幅进行筛查，就概况对引导的颓势和区分称性进行会诊、评估和分级。

 经常觉得，基础动作边幅的颓势和区分称性会裁减功能性老成和体能老成的死心。最近的数据标明，这可能与引导损害关联。FMS的主见之一是找搬动作边幅中的颓势，以便专科老成东说念主员在进行体能老成之前，概况予以个性化的阅兵性老成。经确认注解，无论是一双一老成照旧群体老成，禁受FMS齐是灵验的。

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FMS套装器具

可选的测试套装器具装在一个2英尺x6英尺(0.6m x 0.8m)的盒子中，你也不错使用我方的测试器具。在盒子的一端，有一个可行为的盖子，掀开盖子就不错看到FMS测试所需要的器具。    

1

一根4英尺(1.2m)的长杆。

2

一条弹力带。

3

2根短杆。

4

一个小的带盖器具。

FMS适用于以下专科东说念主员。

 FMS不适用于那些在基础动作边幅中出现祸患的东说念主。FMS用于健康、引导积极的东说念主，也可用于健康并不积极引导但又念念改善身体活力的东说念主。

文娱行为耕种、网球及高尔夫引导专科东说念主员、户外行为耕种、引导及体能耕种、体育锤真金不怕火、健康及安全导师、跳舞锤真金不怕火、瑜伽耕种、普拉提耕种、私东说念主耕种、推拿师、力量老成耕种、体能老成师、物理和洽师、整奋师、医师

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FMS中一些刻意重迭的实例

髋要害伸展:5次测试。

髋要害屈曲:4次测试。

肩要害伸展:3次测试。

肩要害屈曲:4次测试。

膝要害伸展:3次测试。

膝要害屈曲:4次测试。

肘要害伸展:3次测试。

时要害屈曲:3次测试。

踩要害背伸:3次测试。

腕要害伸展:2次测试。

FMS适用于以下专科东说念主员。

   3分—具有充分完告捷能性动作边幅的智商。

    2分—有智商完告捷能性动作边幅，但可能出现一定进度的代偿。

    1分—不可完成一个完好的功能性动作边幅。

    0分—出现祸患，需要进行SFMA或转给临床专科东说念主员。

FMS筛查的重心

为了正确地使用FMS

性结构或体表标记。

胫骨粗隆。

骼前上棘

外踝和内踝。

腕横纹。

膝要害线。

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FMS评分步伐

深蹲

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跨栏步

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直线弓箭步

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肩部机动性

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主动直腿举高

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躯干踏实俯卧撑

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旋转踏实性

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FMS评分表

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